- Twee psychologen zeiden dat werknemers die zich gelukkig voelen, productiever zijn.
- Zij adviseerden medewerkers om regelmatig te reflecteren op positieve ervaringen.
- Een manier om dit te doen is de Three Good Things (TGT) methode.
Als je in 2022 productiever wilt zijn in je werk, is het belangrijk om plezier te hebben in wat je doet.
Een simpele psychologische truc kan je helpen dit te bereiken.
Twee Duitse psychologen die de TGT-methode (Three Good Things) hebben bestudeerd, zeiden dat het je productiever en gelukkiger maakt op het werk.
Carmen Lobbe van de Universiteit van Kassel en Kathrin Reinke van de Technische Universiteit van Darmstadt, schreven in het tijdschrift Organisatieadvies, Supervisie, Coaching dat deze oefening, die dagelijks wordt uitgevoerd, het geluk van werknemers kan vergroten en de productiviteit kan verhogen.
Het werkt door zich te richten op psychologisch kapitaal.
Dit is een ontwikkelingsstaat die uit vier componenten bestaat: zelfeffectiviteit, optimisme, hoop en veerkracht. Met de TGT-interventie worden deze vier componenten ontwikkeld, waardoor het psychologisch kapitaal toeneemt.
Uiteindelijk leidt dit ertoe dat mensen gelukkiger worden.
Optimisme en hoop zijn de meesten bekend. Veerkracht verwijst naar een soort aanpassingsvermogen. Met andere woorden, hoe je reageert op gebeurtenissen en hoe goed je je huidige gedrag kunt aanpassen aan nieuwe omstandigheden. In de psychologie is self-efficacy de overtuiging dat je in je eentje met succes om kunt gaan met moeilijke situaties en uitdagingen.
De TGT-methode helpt u uw dagelijkse successen te benutten om u te helpen ontwikkelen op vier verschillende gebieden: gebieden die u kunnen helpen om u gelukkiger en productiever te voelen op het werk.
1. Focus op successen om een positievere mindset te creëren
De aanpak, die voortkomt uit wat bekend staat als positieve psychologie, houdt in dat je je concentreert op je successen op het werk en daaruit nieuwe strategieën en denkprocessen vormt in plaats van uit negatieve ervaringen.
De methode is eenvoudig uit te voeren. Je moet elke dag een rustig moment vinden en drie dingen opschrijven die die dag goed gingen. Dan moet je begrijpen en nadenken over waarom deze dingen precies zo goed zijn gegaan.
“Recente bevindingen tonen aan dat ‘slechts’ het verminderen van het optreden van negatieve gebeurtenissen onvoldoende is om het welzijn te bevorderen”, schreven de psychologen.
“In plaats daarvan zijn positieve gebeurtenissen en emoties cruciaal voor het verhogen van het welzijn en gerelateerde positieve uitkomstmaten, zoals werkprestaties”, voegde ze eraan toe.
In een experiment met 108 deelnemers vonden de wetenschappers al na twee weken een positief effect op het welzijn van mensen die de TGT-methode dagelijks hadden uitgevoerd.
Reinke en Lobbe adviseerden om de oefening in het dagelijks leven te integreren. Ze geloven dat het positieve effect na verloop van tijd nog sterker zal worden. De onderzoekers ontdekten ook dat werknemers die de oefening gebruiken om na te denken over hun positieve ervaringen op het werk, minder snel van baan veranderen.
2. Gelukkige werknemers zijn productiever
Beide psychologen doen onderzoek naar de toepassing van positieve psychologie. Positieve psychologie gaat niet alleen over het verwerken van negatieve emoties, maar ook over het creëren van positieve emoties, en ook werkgevers kunnen daarvan profiteren.
Ook adviseren zij bedrijven hoe zij de werkstress van hun medewerkers kunnen verminderen en hun gezondheid kunnen bevorderen. Gelukkige medewerkers zijn immers ook behulpzamer, zelfverzekerder, opener en uiteindelijk productiever.
Voor werkgevers kan het daarom de moeite waard zijn om te investeren in het psychologisch kapitaal van uw personeel. Maar samen als groep reflecteren op ervaringen kan volgens de psychologen ook een positief effect hebben op het werkplezier.
“Ook hier is het aan te raden om de TGT-oefening uit te breiden en bijvoorbeeld te integreren in teamvergaderingen waarin regelmatig positieve gebeurtenissen en successen worden gemeld”, leggen ze uit.
De TGT-interventie helpt echter niet alleen op het werk.
Misschien kan het u dit nieuwe jaar in uw dagelijks leven helpen.
creditSource link
