Waarom je snel in slaap valt op de bank, maar niet in bed

  • Een neuroloog legde uit waarom je denkt dat je makkelijker in slaap valt op de bank.
  • Hij zei dat mensen vaak slechte slaapgewoonten creëren vanwege valse overtuigingen.
  • Een belangrijke fout is te denken dat slapen op de bank je helpt om in bed te slapen.

Bijna iedereen is wel eens in slaap gevallen op de bank, maar merkte toen dat ze niet konden slapen als ze naar bed gingen.

Het is niet alleen frustrerend; als het regelmatig gebeurt, kan het er ook toe leiden dat je slaapt, gezondheidsproblemen krijgt, minder productief wordt en mogelijk zelfs een burn-out krijgt.

“Dit fenomeen maakt deel uit van het veld van slapeloosheid,” vertelde Karol Uscamaita, een neuroloog Rac1.

“Er zijn valse overtuigingen over wat goed voor ons is om te slapen”, voegde hij eraan toe.

Mensen met slaapproblemen hebben meestal slechte gewoonten ontwikkeld die het moeilijk maken om te rusten.

“Ze geloven bijvoorbeeld dat eerder in slaap vallen op een andere plek dan hun bed hen helpt om snel in slaap te vallen. Dit is een valse overtuiging. Het heeft geen enkele basis. Daarom hebben sommige mensen de slechte gewoonte om in slaap te vallen terwijl ze op de bank liggen ,” hij zei.

Het gedrag wordt veroorzaakt door de manier waarop je hersenen gewoontes vormen.

“Als iemand bijvoorbeeld de gewoonte krijgt om heel vroeg te lunchen of te dineren, zullen ze veel eerder honger krijgen. Hetzelfde gebeurt met slaap,” zei Uscamaita.

“Als een persoon altijd voor het slapengaan op de bank in slaap valt, zullen de hersenen denken dat het tijd is om te slapen, omdat hij zich op een comfortabele plek bevindt in een staat van inactiviteit. Aan de andere kant, als die persoon dan naar bed gaat, maar begint kijkend naar hun mobiele telefoon of nadenkend over dingen, interpreteren de hersenen het bed als een plaats van activiteit en daarom zal het niet klaar zijn om te slapen,” zei hij.

Deze cyclus wordt moeilijker te doorbreken naarmate deze langer duurt.

“Het is belangrijk om de hersenen te conditioneren om het bed te zien als een plaats die exclusief is voor twee activiteiten: slapen en seks hebben. Als je gaat nadenken, tv kijkt of naar je mobiele telefoon kijkt, wordt het niet langer een plek om te rusten, ” hij zei.

Uscamaita heeft echter een oplossing.

Na het eten is het belangrijk dat je alleen ontspannende activiteiten doet. Het maakt niet uit welk type ze zijn, maar ze mogen geen mobiele telefoons of schermen van welke aard dan ook bevatten.

“Ga op dat moment naar bed en probeer maximaal 10-15 minuten te slapen”, legde de expert uit.

“Als het je lukt om in minder dan een kwartier in slaap te vallen, perfect. Zo niet, ga dan uit bed en doe iets ontspannends op een ontspannende plek (het kan de bank zijn, maar val niet in slaap). Ga terug naar bed als je je weer slaperig voelt,” voegde hij eraan toe.

Je moet dit proces herhalen totdat het een gewoonte wordt.

Dus de volgende keer dat je voelt dat je in slaap valt op de bank, zorg er dan voor dat je opstaat en naar bed gaat.

creditSource link

ZIE JE GEDACHTEN

Laat een reactie achter

Technluxury.com
Logo
Enable registration in settings - general
Vergelijk items
  • Totaal (0)
Vergelijken
0
Shopping cart